DAPATKAN PROMOSI YEAR END SALE BERMULA 26 NOVEMBER - 31 DISEMBER 2021
Contoh Plan Menu 1800 kalori

 

Plan Menu 1800 kalori

Hidangan 

Menu 

Sukatan

Kalori

Sarapan 

(7-8 pagi)

Mee

Ayam 

Sayur

Minyak 

Teh O

2 senduk

1 ketul 

1 cawan 

2 sudu teh 

1 sudu teh (5 gram)

150

130

0

90

20

Minum Pagi 

(10 pagi)

Biskut tinggi serat

3 keping 

75

Makan Tengahari 

(1-2 petang)

Nasi

Ayam

Sayur campur 

Minyak

Buah 

3 senduk 

1 ketul

1 cawan

3 sudu teh

1 hidangan

225

130

0

135

60

Minum Petang 

(4 petang)

Roti bijirin penuh 

1 keping 

75

Makan Malam 

(7-8 malam)

Nasi

Ikan

Sayur 

Minyak

Buah

3 senduk 

1 ketul

1 cawan

3 sudu teh

1 hidangan

225

70

0

135

60

Minum Malam 

(9 malam)

Biskut tinggi serat

Susu rendah lemak

3 keping

4 sudu 

75 

125

 

Leave a reply