Plan Menu 1800 kalori
|
Hidangan |
Menu |
Sukatan |
Kalori |
|
Sarapan (7-8 pagi) |
Mee Ayam Sayur Minyak Teh O |
2 senduk 1 ketul 1 cawan 2 sudu teh 1 sudu teh (5 gram) |
150 130 0 90 20 |
|
Minum Pagi (10 pagi) |
Biskut tinggi serat |
3 keping |
75 |
|
Makan Tengahari (1-2 petang) |
Nasi Ayam Sayur campur Minyak Buah |
3 senduk 1 ketul 1 cawan 3 sudu teh 1 hidangan |
225 130 0 135 60 |
|
Minum Petang (4 petang) |
Roti bijirin penuh |
1 keping |
75 |
|
Makan Malam (7-8 malam) |
Nasi Ikan Sayur Minyak Buah |
3 senduk 1 ketul 1 cawan 3 sudu teh 1 hidangan |
225 70 0 135 60 |
|
Minum Malam (9 malam) |
Biskut tinggi serat Susu rendah lemak |
3 keping 4 sudu |
75 125 |
