Antara makanan yang membantu mengekalkan kesihatan jantung

Posted by webadmin on Sunday 13 September 2020



Berikut adalah contoh-contoh makanan yang membantu mengekalkan kesihatan jantung kita.


1. Chia seed
- Kaya dengan omega 3 membantu menurunkan kolesterol dalam darah.

2. Kekacang
- mengandungi lemak baik

3. Buah beri
- Kaya dengan anti radang

4. Oat
- kaya asid lemak omega 3, folat dan kalium serta serat, menurunkan kolesterol jahat dan mencegah mencegah pembentukan plak.

5. Avocado
- Kaya lemak mono tak tepu dan menurunkan kolesterol

6. Minyak zaitun
- Kaya lemak tak tepu

7. Bayam
- Mengandungi lutein, folat, kalium dan serat

8. Kacang soya
- Menurunkan kolesterol

9. Kacang pea
- Kaya dengan antioksida

10. Ikan salmon
- Kaya dengan omega 3 membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengandungi antioksida yang tinggi