Sebelum bersenam kita digalakkan untuk mengambil snek untuk menyokong tenaga sepanjang senaman. Snek boleh diambil 30 minit sebelum bersenam dan elakkan mengambil makanan dalam masa 30 minit sebelum bersenam bagi mengelakkan dari tenaga digunakan untuk proses pencernaan dan akan mengalami ketidakselesaan dengan perut. Elakkan juga makan makanan yang berat seperti nasi.
Makanan yang kaya serat dan protin
Contohnya;
-
Roti penuh bijirin, yogurt dan tuna atau telur
Snek; karbohidrat yang mudah dicerna dan diserap menjadi tenaga
Contohnya;
-
Smoothie Buah
-
Pisang
-
Tenaga Bar
-
Emulsi Kelapa Dara (Virgin Coconut Emulsion
-
Epal dengan kacang mentega
Sumber:
https://www.inkin.com/blog/en/The-Best-Pre-Workout-Foods
https://www.healthline.com/nutrition/eat-before-workout
